MEUS ALIADOS NA CORRIDA – (PARTE 3)

Bom meus amigo(a)s, pelos 7 anos que eu corro, resolvi reunir algumas garrafas que tenho aqui em casa. Para mostrar o quanto é fundamental o atleta se hidratar, mais eu já vi muita gente correr sem se hidratar. Quando eu corro e vejo que o tempo não está fazendo muito calor eu me hidrato de 20 em 20 minutos, mais se tiver aquele sol de rachar eu me hidrato de 15 em 15 minutos, isso varia de atleta para atleta. Então quando for sair para correr, não esqueça de levar a sua também!!! Se hidrate: ANTES, DURANTE E DEPOIS DAS CORRIDAS.

Tenho aqui vários tipos de garrafas, mas a minha preferida é esse cinto abaixo da FUEL BELT ENDURANCE com 4 garrafinhas, não pesa no corpo e recomendo a todos. E antes que alguém pergunte aonde eu adquiri eu respondo...rsss...Comprei nas Lojas Fast Runner http://www.fastrunner.com.br/ mais esse produto é importado se quiser visite também o site http://www.fuelbelt.com/

ATENÇÃO: A quantidade e freqüência devem ajustar-se de acordo com a sudorese, tolerância e a velocidade de esvaziamento gástrico de cada indivíduo.

Dicas para o dia-a-dia
- Tome pelo menos oito copos de água (2 litros);
- Nas refeições, inclua sempre alimentos que têm alto teor em água como frutas, verduras e legumes;
- Observe a cor da urina. O adequado é que esteja clara;
- Não espere a sede chegar para se hidratar.

Seguindo essas orientações tenho certeza de que seu corpo irá se manter hidratado durante os treinos, não prejudicando o rendimento dos exercícios e sua saúde. Mexa-se e bons treinos!