Treinamento de hoje 21.06.2008 (Longão...)

Amigo(a)s, hoje Sábado dia 21.06.2008, fiz um LONGÃO de 28Km, antes da Maratona do Rio de Janeiro, no Bosque da Barra, muitos podem até dizer que eu estou errado em fazer um longão desse a menos de uma semana da Maratona do Rio. Mais esse longão também vai servir para os 50KM de Friburgo no mês de Julho que irei fazer. Cheguei lá às 07:45 horas da manhã e quando estava me alongando, passou correndo dois amigos meus da Equipe da COMLURB JAIR e RONALDO, já completando 2 voltas e me chamaram para acompanhá-los, eu fui e durante o percurso encontrei também mais um amigo virtual que virou real, ALEXANDRE ROXO, foi uma pena que não tinha levado a máquina para registrar esse momento, vai ficar para a Maratona do Rio, mais foi bom ter conversado com você. Bom o RONALDO E O JAIR estavam no ritmo forte e foi bom ter corrido no ritmo deles e acompanhei durante 5 voltas e preferi fazer as 3 últimas voltas mais um pouco lento, terminei o treino de 8 voltas em 1hora e 40 minutos, muitos dizem que o percurso do bosque (cada volta), tem 3.600 metros ou 3.900 metros, mais pelos meus cálculos devem ter dado mais ou menos 28Km. Os tempos seguem abaixo: Também estiveram presentes no treino, alguns amigos da ACORUJA: Nário, Corredor X e Rafael.

Nota sobre o Bosque da Barra (Parque Arruda Câmara)
Localizado: Av. das Américas , Km 7 Barra da Tijuca
Fone: (021) 2503-2779
O local proporciona um passeio divertido para toda a família em meio a uma área bem estrutura com muito verde, refúgio de pássaros e pequenos animais. A trilha circular tem algumas bifurcações. Um pouco antes da ponte de madeira vale seguir por um caminho de terra à direita, onde o visitante encontrará um lago repleto de flores coloridas e muitas garças. O local possui ainda lagoas naturais, pista para cooper, ciclovia e campo de futebol.