CONQUISTA PARA O FUTURO

Entre as mudanças observadas nos últimos anos, a principal se refere à prática regular de exercícios físicos. A febre pelas academias de ginástica é recente. No início, havia apenas uma preocupação estética dos praticantes que, em sua maioria, eram jovens.

Com o passar do tempo, a ciência começou a mostrar que a dedicação a um esporte poderia trazer maior longevidade para quem antes acreditava que terminaria aposentado, cuidando dos netinhos. Mais do que nunca, está comprovado que exercícios regulares combatem doenças como a diabete, a pressão alta, além de melhorar o astral.

Aos interessados, alguns cuidados. Em primeiro lugar, deve-se procurar um médico para um diagnóstico preciso das condições de saúde. Digo isso porque, muitas vezes, o coração está bom, mas a coluna dói um pouquinho. As mãos estão fortes, porém o equilíbrio não é mais o mesmo de tempos passados.

Nesses casos, a orientação de um bom profissional pode estabelecer limites e determinar uma carga de exercícios adequada. Sem dúvida, é a melhor maneira de diminuir os riscos de uma contusão e manter-se disposto para as outras tarefas do dia.

O tipo de atividade depende de seu interesse e de sua condição de saúde. Pode-se começar com uma caminhada e seguir depois para a natação, musculação e até uma corrida.

O mais importante é fazer uma escolha que traga prazer. Assim que começar seu treino, tenha em mente que você não é mas um garoto. Não desanime. Em poucas semanas, haverá uma diferença notável em sua vida.

Lembre-se sempre de que nosso tempo é precioso. Aos 30 anos, começamos a perder massa muscular e o processo se intensifica quando passamos dos 50 anos. Segundo estudos científicos, a partir daí perdemos 15% de nossa força muscular a cada dez anos.

Aos 70, esse índice sobe para 30%, o que acaba se refletindo em dificuldades para locomoção, grandes responsáveis por quedas em degraus de escadas. A probabilidade de isso acontecer diminui na medida em que estamos fortes e saudáveis.

A prática de exercícios está diretamente ligada ao aumento da expectativa de vida. Por isso, não faz sentindo ficar dentro de casa, ou rodeado de amigos dentro de um bar, quando podemos exercitar nosso corpo e nossa mente. O bem estar não é apenas uma conquista que podemos assegurar para o nosso presente.

Na verdade, é uma garantia de que no futuro não teremos de depender tanto de nossos filhos. Seja na “pelada” do final de semana, ou dentro de uma academia.

A dois meses atrás quando estava lesionado na panturrilha e quando eu estava fazendo sessões de FISIOTERAPIA no hospital, eu notei uma coisa que tinha muitos idosos, fazendo sessões de fisioterapia e pensei comigo mesmo esse idosos tem que se mexer, se tivessem praticando algum exercício não estavam lá, tendo que fazer fisioterapia.

Bom o recado está dado o resto é com vocês.