Psicologia do Esporte - Parte 2

Dando seqüência sobre a Psicologia do Esporte, a matéria abaixo foi extraída do Jornal Informativo Podium, este Jornal de Corridas, circula na cidade de São Paulo e pertence ao meu amigo corredor Valmir Terezani Garcia o qual também tem um site sobre Atletas Corredores INFORMATIVO PODIUM , o texto abaixo é assinado pela Psicóloga Maura de F.I.Yusulf. Boa leitura...

CONHEÇA O QUE A PSICOLOGIA DO ESPORTE PODE FAZER PARA MELHORAR SEU DESEMPENHO NA CORRIDA

Através da atividade física especificamente a corrida, tem gerado inúmeros benefícios ao praticante, além de aliviar o estresse, garante um bom humor e uma disposição invejável. O mais importante de tudo isso é que através da atividade de corrida você consegue fortalecer não só seu corpo como também a sua mente, supera seus limites e extrapola este benefícios para o seu dia a dia. Apesar de ser uma prática acessível, a resposta de cada corpo frente aos diferentes estímulos colocados pelo seu técnico ou personal em sua planilha de treino - aumento da distância a ser percorrida ou do tempo a ser reduzido - estão diretamente relacionados em como a mente recebe este estímulos. Se você acredita que você NÃO é capaz de completar uma corrida de 10 Km por exemplo, você não conseguirá. Por mais que seu técnico afirme que SIM você é capaz. O Atleta completo é aquele que prepara não só o CORPO, mas a MENTE também. Quem determina e manda mensagens para o corpo é o nosso CÉREBRO, ele comanda nossos músculos, nervos, articulações, ossos e órgãos. Temos que dar muita atenção a ele. Você sabia que utilizamos apenas 10% da capacidade de nosso cérebro? Portanto vamos aprender a fortalecer nossa mente. Da mesma forma que você usa sua planilha para treinar seu corpo, às vezes diariamente, ou dias alternados. Temos também que preparar e treinar nossa mente. Veja de que forma: Alguns dias antes da prova, mentalize o seu plano de corrida. Trace uma meta e focalize esta meta. Visualize o percurso durante o seu treino, isto lhe dará maior segurança, e tranquilidade. Em momento algum perca a alegria, a determinação e o entusiamo. Quando surgir alguma ADVERSIDADE, seja DOR ou CANSAÇO, procura-se observar correndo - seu ritmo, postura passadas - observe como se entrasse em seu corpo uma luz de cor dourada. Depois expanda a cada passada a sua respiração, e sinta, a cada inspiração, como se você estivesse preenchendo-o de muita luz e energia vital. Sinta o ar entrando e saindo pelos poros de sua pele, seu corpo inteiro deve respirar. Mentalize a cor dourada como o sol preenchendo-e envolvendo seu corpo, como se você estivesse dentro de uma pirâmede de energia. Imagine esta luz brilhando intensamente, abastecendo-o de força e o protegendo de qualquer dificuldade. A cada passada perceba que seus movimentos fluirão com mais facilidade.

Bons treinos...