hahahahaha.. Coitadinha da aranha... Joaninha Bolt...provocando..hahaha... que graça;;; os Fartleck são meus treinos mais legais...adoro... Que lindinha... Bjinhos Jorge Bons treinos JU
Amigo Stol, vai uma breve explicação sobre fartleck, pois o mesmo é um tipo de treinamento. O Fartlek surgiu na Suécia, com o treinador Gösta Olander . Ele consiste de corridas nas mais variadas intensidades, e é caracterizado pela "não rigidez" no treinamento. A provável importancia está no fato da motivação e de se correr tanto em baixas como em altas intensidades, permitindo assim um aumento no limiar anaeróbio, bem como no VO2 máx. Fartleck: É utilizado muito por fundistas e meio-fundistas de qualquer esporte de capacidade aeróbica. Duração pode ser de 40 a 120 minutos. Distâncias e velocidades variadas. Sem controle fisiológico rígido, o próprio atleta estipula a intensidade. É muito utilizado para quebrar a rotina dar motivação. Exemplo de treino que pode ser utilizado: quatro vezes por semana (três minutos a 85-95% da FCmax, seguido de dois minutos a 70-80%). Nos três minutos, o atleta corre mais rápido que o ritmo costumeiro, e nos dois minutos seguintes, ele fica no ritmo de trote para depois voltar a acelerar.
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Grande Jorge!
ResponderExcluirMuito legal esse video.
Abraços e bom fim de semana!
hahahahaha..
ResponderExcluirCoitadinha da aranha...
Joaninha Bolt...provocando..hahaha...
que graça;;; os Fartleck são meus treinos mais legais...adoro...
Que lindinha...
Bjinhos Jorge
Bons treinos
JU
Kkkk, show o vídeo.
ResponderExcluirA Joaninha, disposição, lá e cá.
O que é Fartleck?
Paz.
Amigo Stol, vai uma breve explicação sobre fartleck, pois o mesmo é um tipo de treinamento.
ResponderExcluirO Fartlek surgiu na Suécia, com o treinador Gösta Olander . Ele consiste de corridas nas mais variadas intensidades, e é caracterizado pela "não rigidez" no treinamento. A provável importancia está no fato da motivação e de se correr tanto em baixas como em altas intensidades, permitindo assim um aumento no limiar anaeróbio, bem como no VO2 máx.
Fartleck: É utilizado muito por fundistas e meio-fundistas de qualquer esporte de capacidade aeróbica. Duração pode ser de 40 a 120 minutos. Distâncias e velocidades variadas. Sem controle fisiológico rígido, o próprio atleta estipula a intensidade. É muito utilizado para quebrar a rotina dar motivação.
Exemplo de treino que pode ser utilizado: quatro vezes por semana (três minutos a 85-95% da FCmax, seguido de dois minutos a 70-80%). Nos três minutos, o atleta corre mais rápido que o ritmo costumeiro, e nos dois minutos seguintes, ele fica no ritmo de trote para depois voltar a acelerar.
Um abraço.
Muito legal o vídeo, eu gosto muito da treino de fartlek. Abraço Jorge.
ResponderExcluirmuito legal, jorge! Que disposição dessas joaninhas!!!
ResponderExcluirabraços, Pri
gostei do video da joaninha, kkkkkk. bjs.
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