Longão no Feriado de Corpus Christi 2010

Neste feriado de Corpus Christi, dia 03.06.2010 (5ª feira), eu e os amigos da Equipe Runners Rio, realizamos mais um belíssimo longão (São Conrado ao Aterro do Flamengo) de 30Kms com muitas subidas e descidas íngremes, marcamos o encontro às 07:00 horas da manhã no Bairro de São Conrado em frente a Estrada da Canoa, compareceram ao longão: Eu, Aldo, Aloísio, Betão, Thiago e o Jorge Martins, pena que não apareceram mais corredores, eu acho que ficaram com medo do frio, pois estava fazendo muito frio...rsss...pois o treino começou às 07:30 horas...Depois de alguns minutos correndo de morro acima, achei que o ritmo estava um pouco lento do habitual que eu treino e disse para a galera que iria aumentar a velocidade e que iria esperar lá em cima pois o grupo dividiu-se e cada um foi no seu ritmo, num determinado lance do percurso tive que fazer a 1ª parada, pois a estrada dava em duas direções e fiquei esperando o restante do grupo se juntar para ninguém se perder, a galera se juntou e descemos mais alguns Kms: eu, Aldo e Thiago aceleramos e fizemos uma 2ª parada na subida da casa do Prefeito do Rio, esperando o restante dos outros chegarem e assim foi feito. Voltamos ao longão e quando chegamos no alto da Tijuca fizemos a 3ª parada num posto de gasolina para nos hidratar (gatorade + água) e esperar o restante da galera chegarem...Ficamos parados por uns 10 minutos e retornamos o longão de morro acima, nesse percurso eu, Aldo e Thiago imprimos um ritmo forte até o alto da cancela das Paineiras. Fazendo a 4ª parada para esperar os outros corredores, nesse ponto segundo o Thiago que estava marcando os Kms, nos informou que tinhamos corrido 12Kms em 01h 20min...(Só quem corre lá sabe a adrenalina de correr subindo aquelas estradas íngremes...rsss....). Pegamos a Estrada das Paineiras (nesse ponto até o Aterro só descidas que maravilhas...ufaaa...rsss...) e cada um foi no seu ritmo, passamos pelos amigo(a)s da Equipe Chão do Aterro que tinham acabado de treinar pois eles fizeram o percurso ao contrário (Da Rua Alice na Laranjeiras até as Paineiras), tivemos que fazer a 5ª parada no Mirante da Dona Marta para ajuntar o grupo, grupo refeito e descemos até a Lapa e de lá seguindo em direção ao Aterro do Flamengo dando 30Kms em 02 horas 51 minutos e 56 segundos (Pois era para esse tempo ser bem menor, deu esse total a mais por causa das paradas que fizemos durante o percurso). Valeu galera!!!

Observações:

a) Antes que alguém perguntem pelas fotos e o filme desse longão, informo que neste treino não levei a máquina, pois queria fazer um treino de ritmo forte em subidas e ficaria difícil de fazer se eu levasse a máquina, pois o nosso amigo Thiago Duque tirou uma foto do celular dele no início e no final, quando eu receber esta foto eu posto aqui.

b) Iran e Rodrigo Batalha perderam um ótimo longão, acho que vocês ficaram com medo do frio hein...rsss...

c) Bom feriado e bons treinos a todos.