Final de semana eletrizante

Como todos sabem eu e alguns amigos daqui do Rio, realizamos vários longões como treino para a Maratona do Rio que foi realizada dia 18.07.2010, pois nos nossos treinos longos surgiu a idéia de nos reunirmos com nossas famílias para fazer uma boa confraternização e passado duas semanas da Maratona do Rio, realizamos na data de ontem dia 31.08.2010 (Sábado), na casa do amigo corredor Bira, um grande churrasco, quem não foi perdeu uma bela tarde, de convívio com os amigo(a)s.

Valeu Adriano, Carlos, Ozéias, Bira, Sandro, Murilo, Alessandro e Bruna

Tava uma delícia

Uma parte da galera, como foi muitas fotos as restantes estão no meu orkut.

Valeu Bira o churrasco foi showww

Minha amada família

Bom no título acima diz que foi um final de semana eletrizante, pois foi mesmo, era para realizar o longão na pista de atletismo no Sábado passado de 60Kms, mas como o churrasco foi marcado para este Sábado eu tive que transferir o longão para este Domingo dia 01.08.2010, dessa vez não foi feito de manhã cedo e sim na hora do sol bem quente (para adaptar o corpo as altas temperaturas), pois comecei às 10 horas da manhã e terminou às 17 horas da tarde, a idéia é de se fazer vários treinos longos de 06 ou mais horas na pista de atletismo para treinar para a Ultramaratona dos Fuzileiros, pois o 1º treino foi de 06 horas na parte da manhã e conseguir realizar 127 voltas (50KM) na pista, neste 2º treino conseguir realizar 150 voltas = 60Kms em 07 horas...Pois dessa vez simulei de como vai ser a prova nos dias 28 e 29.08.2010, a cada 02 horas eu invertia o percurso. Pois para o próximo longão vou ver se liberam a pista para treinar à noite ou de madrugada, a intenção é de treinar o corpo e a mente para não dormir nas 24 horas, pois ano passado eu treinei assim e não dormi.

Iniciando o treino às 10 horas da manhã, vejam só como o sol tava tinindo
As 12 horas peguei o macarrão para comer e descobrir que tinha esquecido de levar o garfo, parti para o Plano B, arranjei um copo e enchi e comecei a comer, só que o copo de plástico rachou...Arggg...
Parti para o Plano C, lavei as mãos e corri comendo o macarrão com as mãos mesmo...hehehe...

Final do treino às 17 horas com o sol se pondo...

Mais um treino longo realizado na pista de atletismo 60kms...Foi sacrificante, mais valeu a pena!!!

Alguns dados sobre o longão

- Nesse treino longo eu fiz menas paradas, pois a cada 02 horas eu invertia o percurso e parava apenas 10 minutos para encher as garrafas no bebedouro e trocar de tênis.

- Comparando com o 1º longão na semana passada eu fiz às 127 voltas em 06 horas, nesse Domingo quando eu cheguei nas 127 voltas eu conseguir realizar em 05 horas e 45minutos, abaixando em 15 minutos.

- Segundo o meu relógio/frequencímetro registrou que eu gastei 5.708 calorias neste treino, ou seja as calorias do churrasco de ontem foi detonada toda nesse treino.

Valeu!!!