Competição nº 283 - 3ª Etapa do Circuito Athenas 2012 + Longão

Distância: 21 Km;
Tempo: 01 Hora 37 Minutos e 51 Segundos;
Local: Aterro do Flamengo - Rio de Janeiro;
Colocação Geral: 98;
Colocação na Categoria: Não divulgado pelo organizador; e
Total de Corredores: Não divulgado pelo organizador.

Neste Domingo dia 21.10.2012, foi realizada a 3ª Etapa do Circuito Athenas 2012, no Aterro do Flamengo (Rio de Janeiro), pois não iria correr esta etapa, como ganhei a inscrição (ver abaixo na Seção Avaliação da Prova), acabei alterando o esquema do treino para este final de semana, descansei ontem e competi hoje os 21 Km e depois fiz um longão de 30 Km.

Como sempre um dia antes pegamos o kit da prova e blá, blá, blá como de sempre...hehehe...Nesta mudança de horário de verão só consegui dormi nesta madrugada umas 04 horas, cheguei por volta das 06:40 horas no Aterro e logo de cara encontrei a amiga Blogueira Kátia Fonseca que veio exclusivamente de São Paulo para correr esta etapa, após me aprontar, guardar os meus pertences no guarda volumes, me aqueci por cerca de 10 minutos e fui me posicionar na linha de largada, a temperatura para muitos estava uma beleza, fazendo 22 graus e tudo nublado o sol até que tentou sair mais dessa vez não deu né astro rei que pena...hehehe...

Com 05 minutinhos de atraso ás 07:35 horas da manhã foi dada à largada, liguei o meu MP4 e lá fomos nós correndo em direção a perimetral onde corremos por cerca de uns 09 Kms nessa via e retornamos ao Aterro, corremos até Botafogo e retornamos pelo outro lado da pista finalizando até o Monumento dos Pracinhas, pois fui para esta prova para pegar um pouco de ritmo de competição pois atualmente devido os longos na esteira não tenho feito velocidade, durante o trajeto senti um pouco mas foi bom entrar no ritmo.

Segue as minhas parciais por Km:

01º Km=> 03 min e 58 seg;

05º Km=> 04 min e 41 seg -> 21 minutos;
10º Km=> 04 min e 13 seg -> 45 minutos;
15º Km=> 04 min e 31 seg -> 01 hora e 08 minutos;
20º Km=> 04 min e 13 seg; e
21 Km e 97 metros => 04 min e 40 seg 01 hora 37 minutos e 51 segundos.

  Mais uma para a coleção

Após completar os 21 Kms do Circuito Athenas no Aterro, despedi dos amigo(a)s, voltei para casa realizando mais um belo longão, o sol saiu bem quente, desta vez preferi não filmar e registrei algumas fotos pelos bairros que ia passando, mas ao chegar no Maracanã, guardei a máquina concentrei mais no longão e parei de registrar as fotos, completei o longão de 30Kms em 2horas e 45 minutos,  fechando o treino deste final de semana com 51 Kms. A foto abaixo foi próximo dos Arcos da Lapa, veja as outras fotos clicando aqui.

Seção Amigo(a)s Virtuais que viraram Reais

A amiga Kátia Fonseca veio de São Paulo para correr no Rio, valeu querida adorei te conhecer, boa sorte na Maratona de New York, o Baiano já conhecia Parabéns amigos.

André Grevi foi um prazer te conhecer parabéns

Amigo Flávio Luiz, valeu fera prazer em te conhecer, depois me diz o nome do outro amigo parabéns.

Amigos da Equipe Md Runners: Gianne Amaral, Bruno Vieira, Carla Gomes, Renato Coelho e Ivan Vieira, valeu amigo(a)s parabéns!!!

Nesta foto só tem feras: Rafael Sodré, Bruno Costa, Leandro Albuquerque e Alexandre Velasques Parabéns amigos.

 Amigo Reizinho Carvalho valeu amigo prazer em te reecontrar parabéns

AVALIAÇÃO DA PROVA:

=>Inscrição: 99 a 119 reais (a minha ganhei no sorteio do blog da minha amiga Cláudia Donelate obrigado);

=>Kit: 01 mochila de pano, 01 camiseta alusiva a prova, 01 número, 01 chip;

=>Guarda Volumes: Muito bom - Foi disponibilizado guarda volumes para os corredores, onde os mesmos entregavam seus pertences e os Staffs guardavam dentro de um sacola onde o atendimento foi rápido;

=>Altimetria da prova: Boa - Plano e subidas leves; 

=>Percurso: A largada aconteceu em frente ao Monumento dos Pracinhas, onde seguimos em direção a Perimetral corremos uma boa parte em cima dela e retornamos pelo outro lado até o Aterro indo até Botafogo e finalizando em frente ao Monumentos dos Pracinhas, o percurso foi todo de asfalto, motoqueiros abriram o percurso, o trânsito totalmente fechado, teve todas placas de Kms, durante o percurso teve 3 pontos de tapete de chips e placas indicadoras para quem correu 4Km, 10Km e 21Km;
=>Posto de Hidratação: Muito bom, não contei quantos postos de hidratação tinha, mas havia vários com água gelada e mais 01 na chegada, durante o percurso também tinha 01  posto de Gatorade e mais 01 na chegada (Falando em Gatorade, mais uma vez torno a repetir que é uma grande falha o que a Gatorade vem fazendo em distribuir em copos abertos, alguns corredores reduzem a velocidade para não entornar o líquido, mas outros não e com isso bebem só um pouco e jogam o restante fora o ideal é distribuir em sachês, pois quando passei peguei um copo e o Gatorade não tinha gosto de nada, houve um grande disperdício);
=>Posto Médico: No local da prova e no percurso havia algumas ambulâncias com médicos e enfermeiros;

=>Lanche: Precisa melhorar e muito, ao chegarmos tinha uma mesa grande com várias bananas e maçãs e os corredores iam metendo a mão, fazendo deste jeito pode contaminar as frutas eu peguei um copo e lavei a maçã
=>Banheiros: No local da prova havia os famosos banheiros químicos;
=>Premiação: A organização premiou no pódio os 05 primeiros colocados da geral (04 Km, 10Km e 21Km) Masculino/Feminino com troféus e brindes em produtos da Netshoes, premiaram também o 1 das faixas etárias do 21Km e todos ganharam uma medalha de participação;
=>Medalha de participação: Recebemos uma medalha de participação, feita de metal  e vazada na frente com o nome da prova;

=>A Prova: Como disse acima fui para essa prova para pegar ritmo de competição uma vez que só tenho feito longão para a próxima Ultra, pelo tempo que fiz me dei por satisfeito. A minha recomendação que dou a Iguana Sports é que mude o sistema de entrega de Kits, cheguei por volta das 09 horas da manhã e existia 03 filas enormes (01 para pegar o número e o chip com vários staffs, 01 para pegar a camisa e a mochila com apenas 03 Staffs e mais 01 para quem cumpriu as 03 etapas ganhava outro kit com apenas 01 Staff) demorei 40 minutos para pegar o meu kit, mas teve corredores que demoraram 02 horas ou mais para pegar o kit, outra recomendação que dou para o organizador já que fez 03 distâncias distintas bem que poderia diferenciar a Medalha, pois a mesma foram iguais para todos corredores.

Nos vemos na linha de largada!!!