Rio de Janeiro, outubro de 2015 – No dia 25 de outubro, próximo domingo, o Pão de Açúcar promoverá
a 7ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento do Rio de Janeiro. A prova será
realizada a partir das 7h, no Aterro do Flamengo e a disputa terá duração
máxima de cinco horas. Vanderlei Cordeiro de Lima, maratonista e atleta
patrocinado pelo Pão de Açúcar, elaborou dez dicas essenciais para os
principiantes que pretendem enfrentar o desafio. Fique ligado:
1 – Faça um check-up médico para avaliar as suas condições físicas;
2 – Procure um profissional de educação física para aprender a fazer os
exercícios corretos, evitando algumas lesões;
3 – Antes de participar da prova, faça uma atividade física prazerosa,
como uma caminhada, por exemplo;
4 – Nunca é tarde para praticar exercícios, mas primeiro conheça o seu
limite;
5 – Busque qualidade de vida, dormindo mais cedo e se alimentando
adequadamente. A alimentação no dia da prova deve ser a mais leve possível;
6 – Para coordenar esporte e alimentação saudável faça uma consulta com
uma nutricionista;
7- Priorize a ingestão de carboidratos para ter um melhor rendimento na
hora da prova;
8 – Não faça atividade física por obrigação. Lembre-se que ela fará bem
à saúde e até ao seu humor;
9 – Realize alguns treinos antes da Maratona Pão de Açúcar de Revezamento.
Faça isto em lugares planos. Beber bastante água e usar protetor solar também
são recomendados;
10 – Nunca desanime! Correr e ser um maratonista exige muita
determinação.
Para a 7ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento do Rio de Janeiro são
esperados 10 mil participantes, divididos em equipes de 2, 4 e 8 atletas, que
farão o percurso de 5.275 metros cada volta, perfazendo o total de 42.195
metros em 8 voltas completas, aferidos pela Confederação Brasileira de
Atletismo.
A largada acontece no Aterro do Flamengo, Av. Infante Dom Henrique,
s/nº, em frente
ao monumento aos Pracinhas. As inscrições estão abertas pelo site www.maratonapaodeacucar.com.br, mas corra que as vagas são
limitadas.
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