Na Maratona do Rio que foi
realizada no dia 29 Maio 2016, na área VIP da Maratona ganhei o livro acima:
O livro Caminhar e Correr
ganhei na área VIP da Maratona do Rio
Autor: José Eugênio
Zaninelli
Descrição: Esse livro foi
elaborado com o propósito de estabelecer um programa de caminhada/corrida, da
iniciação ao desenvolvimento e com isso contribuir na saúde, bem estar e
qualidade de vida dos praticantes nas diversas faixas etárias.
Sua forma de escrita,
objetiva e didática assegura uma leitura fácil e agradável aos leitores
interessados em desenvolver um programa aeróbio.
Ainda valioso no livro é
que o autor contempla os procedimentos para assegurar a efetividade do caminhar
e correr. Tais como:
- Aquecimento;
- Alongamento;
- Dicas para uma boa
alimentação;
- Vestimenta apropriada;
- Dicas de
segurança;
- Recuperação
pós-treino/competição;
- E os diversos efeitos
psicológicos provocados pelas atividades.
Finalmente conta com um
programa de orientação para caminhada e corrida para se conseguir de forma
gradual e constante, alcançar uma boa forma aeróbia mediante caminhada e
corrida.
Ano: 2014
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